前屈格式能使人平静下来

　　颠末艾扬格行家近一个世纪书写的瑜伽传奇，艾扬格瑜伽仍然成为被西方医学承认的科进修练手腕，是天下上最安定、精准、科学，以及习练人数最多的瑜伽编造之一，有矫正和还原身体的成就。

　　艾扬格瑜伽异常珍视人体确切的摆放，心理机闭，骨骼肌肉的效用等，夸大体位手脚的精准、到位，讲求身心放空。

　　艾扬格瑜伽修行者以无误的格式举办纯熟，同时让身体各部位调解运作，使得修行者不再受到岁月和空间的束缚，可能历久纯熟一种形式而毫无不适之感，一个高难度形式也就能对峙更久岁月。

　　艾扬格瑜伽请求务必以必然程序智力抵达预期方针，修行者不行为所欲为地纯熟很多形式，每一种形式都为思念和身体进入下一轮修习做好盘算。

　　艾扬格瑜伽操纵种种各样的辅具，如木块、塑料泡沫块、木板、坐椅、长椅、带子和绳索等，来辅帮咱们纯熟分别的形式。这些辅拥有着许许多多的用处。

　　入门者一样会胆怯考试分别的形式，这种寒战或许泉源于思念，也或许是由于身体的某些局限。

　　有辅具的帮帮，咱们可能造胜这种惊怕，重获信念，去纯熟这些异常要紧的形式。

　　比方，一个平常人正在纯熟后弯时，无法对峙几秒。然而，借使有了椅子的维持，即使是入门者也可能支持几分钟之久。延伸正在每种形式中贻误的岁月会帮帮习练者进入我方的身体之内，改良我方的感知才能。

　　一朝习练者通过用具的增援，正在一个形式上支持更为很久的岁月，他便或许了解到身体该当作出切实切神情，作出适合的调度。

　　站立形式拉伸腿部肌肉和閉節，增長脊柱的柔滑度(suppleness)和氣力性。

　　通過站立神情中對發生的脊柱的扭轉和彎曲的運動，使得脊柱界限的肌肉和脊椎之間的閉節依舊靈便性以及處正在確切的身分上。

　　這些形式還可能調度血汗管體系。心髒表壁肌肉彌漫舒展，鞏固心髒的簇新血液的提供。

　　這對神經體系有著特別的效率：跟著這些器官的松開，流向大腦的血液受到調度。交感神經體系(sympathetic nervous system)起初安歇，下降心率和血壓。

　　來自感觸器官的壓力獲得緩解，感知到松開。腎上腺獲得寬慰，效用變得愈加有用。

　　既然身體正在水准身分向前彎曲，因爲心髒抵禦重力供血發生的壓力減緩，提供至全身隨處的血液變得暢通。

　　前屈還可能拉伸脊柱兩側的肌肉以及椎骨閉節和韌帶。前屈形式能使人舒適下來，由于前屈形式帶來臣服的心境感染。盡管是深度的前屈形式也是冷卻安神的。

　　他們幫幫純熟者從壓力、倉猝和筋疲力盡中開釋。這些形式刺激和激活身體，讓身體從心境頹喪中得以解脫。

　　仰卧的神情普通安插的形式程序中的终末片面，同样他们也可能行动盘算形式，如许他们可能帮帮松开身体和增强闭节。

　　例如仰尸式savasana可能激动呼吸、冷却身体和大脑。仰卧神情也是调息pranayama之前的盘算。

　　脊柱变得更有弹性，从而改良脊柱的神经的血液提供，巩固身体的能量层面。正在挽救中盆骨和腹部的器官获得挤压，涌入簇新的血液。

　　这些形式改良横膈膜的弹性suppleness，缓解脊柱、髋闭节、腹股沟区域的错位。

　　有些人正在纯熟翻转倒立的神情感应胆怯，胆怯他们的血压会升高，或者他们血管会爆裂. 这些都是曲解。那些长岁月的站立会导致血栓症和静脉曲张，然而没有人因而而不站立了。

　　确切的站立是进化的结果。就像人类的身体缓缓调度到一个确切的身分，如许可能学会没有任何危机的举办翻转倒立的神情。

　　与挽救神情比拟，倒立可能使骨盆和腹部的器官多余的湿气去除，向这些要紧的器官：大脑、心脏、肺部被簇新的血液丰裕。

　　印度行家艾扬格的手腕越发适合入门者，身体坚硬者，受伤必要还原者，由于它夸大神情切实切性，讲求正在身体切实切摆放的情状下纯熟体位手脚，而且可能操纵用具来辅帮达成。

　　然而不管是纯熟哪个宗派的瑜伽，最要紧的照旧对峙和循序渐进的纯熟智力抵达成就。